Beginner

Dette vægtløftningsprogram er for dig, der er helt eller forholdsvis ny til vægtløftning og gerne vil komme godt fra start af. Programmet har en varighed af fire måneder. 

I dette programforløb starter du første måned op med at lære hovedøvelserne i opdelte versioner. Der vil blive øvet løft i modtagelsen i snatch og løft fra forskellige startpositioner.

I de efterfølgende måneder bliver der arbejdet mere med fokus på snatch og clean & jerk, hvor forskellige tekniske og complex øvelser indøves. På den måde ender du med at få en god forståelse for, hvordan et snatch og clean & jerk udføres korrekt og bliver mere tryg ved bevægelserne.

Træningsprogrammet er i Excel, hvor du selv kan indtaste dine ugentlige kilo. Programmet tilsendes pr. mail ved køb.