Speed & Explosiveness

Dette program er for dig, der føler dig langsom i dit arbejde opad og under stangen primært i et snatch og et clean, som gerne vil lære at arbejde mere eksplosivt.

Der bliver arbejdet med eksplosive øvelser gennem forskellige vægtløftningsøvelser og styrkeøvelser, hvor du blandt andet arbejder på koordinationen. Derudover vil der være adskillige spring øvelser, der vil fremme dit eksplosive arbejde, både vertikalt og fremad.

Programmet er struktureret således, at der er fokus på den eksplosive del i hovedøvelserne og styrkeøvelserne. Derfor vil der være forskellige power snatch/clean variationer udover de klassiske hovedøvelser, samt excentrisk arbejde på programmet. 

Programmet har en varighed af tre måneder.

Træningsprogrammet er i Excel, hvor du selv kan indtaste dine ugentlige kilo. Programmet tilsendes pr. mail ved køb.